九个“金句”记心头 助您健康过大年

九个“金句”记心头 助您健康过大年

2017年01月26日 11:04:46 浏览量: 来源:中国消费网 作者:

　　北京市健宫医院副主任医师李东超在接受《中国消费者报》记者采访时指出，春节期间一些人打整宿的麻将，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损，甚至诱发关节炎。同时，久坐麻将桌也容易加重椎间盘负荷，容易出现椎间盘突出，导致腰椎间盘突出伴神经根炎，出现腰痛伴臀部及下肢放射性疼痛。久坐不仅对腰不好，还会使骨盆和骶骨关节长时间负重，影响下肢血液循环，出现骶髂关节炎及下肢水肿等问题。如果是老年人久坐打麻将，甚至可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。

　　李东超提醒，节日期间要尽量避免久坐，打麻将的话一定要坐直，注意保持坐姿正确，尽量保持腰部后伸，避免前弯，因为前弯会增加腰椎间盘负荷，增加椎间盘退变及突出的概率。李东超告诉记者，久坐时可时常抖抖腿，促进静脉血液流动，让血液回流加快，有效缓解酸胀感和疲劳感。另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用双手拍拍腿、站起来走几步，也可以达到上述作用。同时，节日期间家人团圆，朋友相聚，难免会大吃大喝一番。但酒肉穿肠过，脂肪体中留，七天大假的吃喝玩乐后，很多人都会发现自己发福了。所以专家提醒，在欢快之余，别忘了去户外走一走，活动一下筋骨，让自己的身体保持健康。

　　张弛适度不熬夜

　　大年三十“守岁”是中国人的传统，从吃年夜饭开始，从掌灯时分入席，有的人家一直要吃到深夜。守岁的习俗，既有对如水逝去的岁月含惜别留恋之情，又有对来临的新年寄以美好希望之意。然而，守岁打乱正常作息规律的生活，很有可能会使人内分泌失调，而且犯困也在所难免。

　　北京市隆福医院内科主治医师章晓君在接受《中国消费者报》记者采访时指出，人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿。相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。有人认为，偶尔一两次无碍大局，岂不知，这偶尔的一两次却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。对此，章晓君建议，大年三十守岁应根据自己的身体情况，因人而异，切勿勉强为之。

　　另外，对很多年轻人来说，过年了，好不容易聚在一起，一定要好好玩玩。不少人通宵达旦地打牌、跳舞、看电视、电影，或是和久别重逢的亲人彻夜长谈。过度欢娱造成神经系统和人体的极度疲劳和紧张，对健康危害很大。章晓君指出，打麻将时人的精神高度紧张，时间过长对心脑血管健康极为不利，因此患有高血压和心脏病的人应尽量少参与竞技性较强的棋牌游戏，以防过于兴奋和激动引发并发症。同时，长时间看电视、玩电脑打游戏，容易引起眼部干涩、异物感等不适，即干眼症。严重的干眼症会引起角膜上皮受损，增加感染的机会。“过年期间的娱乐一定要节制，做到张弛适度”。

　　防寒保暖稳慢病

　　每逢新春佳节，正是我国绝大部分地区一年中最冷的时候，而寒冷的天气容易诱使慢病复发或加重。对此专家指出，有高血压、心脏病、关节炎、慢性支气管炎和心脑血管疾病的人，要格外注意防寒保暖，以免慢性疾病加重或复发。

　　北京市隆福医院呼吸内科副主任医师刘美琴在接受《中国消费者报》记者采访时指出，鼻是呼吸系统的“门窗”，冬季鼻黏膜的血运减少，对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入支气管内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。因此刘美琴建议，老年人外出时应尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。

　　同时专家指出，冬季气温降低可使血管收缩和痉挛，造成血压升高，导致心脏病发病率增高，还可能使原本脆弱的脑血管破裂而引起中风。因此，要注意及时发现中风先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、失语、肢体麻木等。同时，还要注意头部的保暖，保证血液循环畅通。此外，冬天人体汗腺、皮脂腺分泌较少，加上气候干燥，皮肤缺水，不少人患上冬季皮炎，干性皮肤的人冬天还可能加重。专家指出，过年赶着回家的人们，特别是“摩托大军”们，要特别注意，如果洗澡过后或临睡前感到皮肤瘙痒，就可能是得了冬季皮炎，此时洗澡不要用太烫的水，尽量或少用碱性香皂、沐浴露，洗澡后涂些润肤霜。

　　远离意外保平安

　　春节是喜庆的日子，然而，就在大家欢庆新年之时，酒精中毒、食物中毒、车祸、烟花爆竹炸伤等意外事件也不断发生。对此有专家提醒，春节长假期间，当大家沉浸在新春的喜庆气氛中时，千万不要忽略隐藏在欢乐背后的“隐形炸弹”。