春节“恐归族”焦虑如何破？

春节“恐归族”焦虑如何破？

2017年01月25日 11:28:27 浏览量: 来源:衢州新闻网 作者:

　　2017年的春节，来得比以往更早一些。眼下年关将至，总有一个话题被提起——“春节焦虑”。有人因业绩还未完成而焦虑，有人因回家过年的大笔花销而焦虑，还有人因惧怕催婚而焦虑。每逢年底，现代人的压力就不断上升，演绎真正的过年如“过关”。面对节前焦虑，我们该如何应对呢？衢州市第三医院心理专家胡伟明给大家支支招。

　　担心被催婚，

　　女白领每天失眠

　　在杭州外企工作的衢州人方女士今年34岁，今年刚在杭州买了房，可谓事业有成，可个人问题迟迟没有解决。每年年底，一想到回家过年要被父母、亲戚拷问一番，方女士就开始焦虑。最近，离回家的日子越来越近，方女士急得天天失眠，不得不找医生开处方，靠吃安眠药来辅助睡眠。

　　“逢年过节必催婚，每次打电话，父母都催我年前赶紧相亲，最好能带男友一起回家，可这也不是我能决定的。”方女士说，近几年因为未婚，老家的父母和亲戚都着急了，每次回家过节，都要被催好多次。一想到这里，方女士甚至不想回家过年。

　　春节开支多，

　　打工夫妇经济压力大

　　除了大龄青年被逼婚，春节期间的大笔开销也是引发焦虑的一个重要因素。小李夫妇在衢州打工，早早买好了回江西老家的车票。可回家日子越临近，夫妻俩反而有些不想回家。因为对他们来说，春节是“破财”的日子。春节的红包、亲友的聚会、给亲戚的年货等等，加起来是一笔较大的花费，微薄的收入该如何支付这笔庞大的数目，成了他们焦虑的根源。

　　“父母的营养品不能少，孩子的红包也不能少，亲戚来走动，家里的年货也得备着，粗粗一算，一两万就没了。”小李告诉记者，虽然很想回家和父母团聚，但巨大的经济压力使他异常紧张，真希望这个年来得慢一点，再慢一点。

　　专家说：

　　转换心态，保持平常心

　　面对这些典型的节前焦虑，市第三医院的心理专家胡伟明说，节前的情绪焦虑，并非病症，更多的是由担忧、期待、紧张等情绪交织在一起引起的，应转换心态保持一颗平常心，提前做好心理准备。

　　“年底压力加大在所难免，首先，应保持一颗平常心，把春节定位为休闲、娱乐、交往的好时机；其次，春节花钱要量力而行，切忌与人攀比。另外，及时排遣不愉快的情绪，保持积极向上的心态。当发觉情绪低落或烦躁，应稍微停留、安静一下，想一想到底有哪些问题需要解决。”胡伟明说，不管在时间还是在出行上，最好事先做好准备，不要急躁，避免匆忙。　胡伟明提醒，压力越大越要保持平和心态，在急躁的情绪下更容易出错，此时放慢工作速度就是提高效率。同时，保证良好的睡眠，有助于缓解节前焦虑情绪，年轻的上班族应该至少保持6—8小时的睡眠时间。对于即将到来的春节长假，胡伟明还提醒，过节不要太累，留足休息时间；切勿暴饮暴食，打乱饮食结构；要保证良好规律的睡眠，生物钟紊乱，情绪也会大受影响。