倒走锻炼，是好是坏？

倒走锻炼，是好是坏？

2017年03月15日 10:34:11 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　很多朋友可能都听说过「倒走治疗腰椎间盘突出、腰痛」的说法，甚至不少临床医生也都这么推荐过。

　　倒走能缓解腰痛

　　治好腰椎间盘突出？

　　从国内外文献来看，目前其实都没有有效证据。

　　总有人说，倒走可以缓解腰椎间盘压力，这其实是站不住脚的。

　　人躺着的时候，椎间盘受到的压力是不是最小？那么整天卧床休息的话，岂不是对腰椎最好？

　　而有研究已经表明：

　　卧床休息与保持日常活动，对腰椎间盘突出症患者的影响，几乎没有差异。

　　临床上，也很少有主张腰椎间盘突出症患者严格卧床休息的。

　　卧床都不能缓解腰椎间盘压力，那倒走也是不能的。

　　还有一个事实，大家需要知道下：腰痛　≠　腰椎间盘突出　≠　腰椎间盘突出症。

　　倒走连腰椎间盘的压力都缓解不了，就更加不可能缓解腰痛。腰痛也可能是因为腰肌劳损，你得查准原因再对症解决。

　　当然，话还不能说得这么死。

　　倒走或许能缓解某些腰痛。

　　有的腰痛，是腰椎曲度异常造成的。倒走时，身体略向后仰，有利于矫正生理弧度，同时锻炼到腘绳肌（大腿后侧肌肉）以及踝膝关节周围肌肉。

　　这样会有助于调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰肌，并增强腰椎的稳定性及灵活性。