十人九腰痛！30岁以后养腰势在必行

十人九腰痛！30岁以后养腰势在必行

2017年01月17日 15:42:19 浏览量: 来源:参考消息网 作者:

　　“一般来说，上半身前曲20度是人体最舒适的体位。因此，不管站着还是坐着、躺着还是卧着，人们总是会下意识地弯腰20度。平时人们坐一会儿觉得累，是因肌肉只能承受坐那么久，而躺着舒服，是因为这个姿势基本没用到肌肉。一般人的腰部力量都比较弱，坐一会儿就容易感到腰部疲劳。这个时候，换一个放松的姿势，如‘葛优躺’，是很多人的下意识选择。”偶尔为之无伤大雅，但“躺久了”就会引发疾病。

　　陈令斌说，正常人的脊柱从后面看应该是近似一条直线，侧面看有一定生理曲度，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常“躺坐着”，容易导致脊柱侧弯和颈椎病，使身体变形，严重者还影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。同时，经常躺着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，容易导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。

　　陈令斌建议，最舒服的姿势绝不是“葛优躺”，而应该是在床上躺平，如果一定要学“葛优躺”，建议在腰背部加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。同时一个姿势不要保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。