十人九腰痛！30岁以后养腰势在必行

十人九腰痛！30岁以后养腰势在必行

2017年01月17日 15:42:19 浏览量: 来源:参考消息网 作者:

　　腰是人身体的重要部位之一，日常生活中很多不经意的习惯总会给腰增加负担，导致有些人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等问题。我们先来做个测试：

　　a.经常腰酸痛、胀痛。

　　b.腰活动有障碍，感觉僵硬，尤其睡醒后腰容易僵硬。扭腰转身活动受限制，睡觉时转身困难，搬抬东西也费劲。

　　c.腿麻、腿痛，甚至会影响走路。

　　以上状况出现的越多，说明你的腰越不行，可能有腰肌劳损、腰椎间盘突出或腰扭伤等情况。现在的人或多或少腰部都会出现不适的情况，主要都是平时一些坏习惯导致的，如长时间低头玩手机、葛优躺等。日常生活中有哪些伤腰习惯你还在做？如何做才能养护好腰？养腰护腰指南一起学习下吧！

　　日常生活中伤腰坏习惯有哪些？

　　○葛优躺

　　武汉市普仁医院骨科主任陈令斌表示，“葛优躺”时腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。长期如此坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出和颈椎病。