老中医说：一看就知道你离秃顶有多远

老中医说：一看就知道你离秃顶有多远

2017年02月17日 15:41:39 浏览量: 来源:凤凰网 作者:

　　保持心情舒畅，保证充足的睡眠。精神压力是造成脱发的重要原因，精神压抑、状态不稳定、焦虑不安都会导致脱发。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。每天都应该保证有充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　减少洗头次数。尽量减少洗头发的次数，在气候干燥的季节，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。这时应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1-2次就足够了。

　　另外，尽量少用碱性大的洗发水，多用护发素。还可间断性地在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

　　按摩头皮也可预防脱发。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　调整饮食，补充营养。调理好饮食对头发的生长、代谢有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。比如，多食蛋白质高、维生素丰富的食物。而油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平日也要常吃山楂、草莓等，对控制头发的油腻感颇多裨益。