枸杞、猪肝、胡萝卜，护眼到底哪家强？

枸杞、猪肝、胡萝卜，护眼到底哪家强？

2017年02月10日 14:50:13 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　想要更好地改善视力，怎么办？

　　与其寄希望于吃点东西就让眼睛变好，还不如平常就好好爱护眼睛。想改善视力，要先从好的用眼习惯开始。

　　1.　记住　20-20-20　原则

　　控制使用手机及电脑的使用时间，合理休息。

　　可以遵循　20-20-20　原则，即每使用电脑　20　分钟，向　20　英尺（6　米左右）远处，看至少　20　秒。要是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼　45　分钟后休息　5　分钟。

　　2.　多到户外活动

　　增加户外活动时间，这也是目前国际公认的最有利近视防护的方法。

　　研究表明每天在户外呆　2　小时或者一周　10　小时，也能起到比较好的预防效果。

　　3.　姿势正确很重要

　　如果你需要一直对着电脑，可以调整一下显示器的放置高度和视线的角度。

　　具体来说，就是眼睛和显示器的距离不少于　50　cm。调整椅子的高度，使视线高于屏幕中心　15～20　cm　左右。

　　同时还有屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等，都可以根据个人情况设置，以适应室内光线，减少眩光的发生。

　　4.　灯的使用有讲究

　　普通的　LED　台灯几乎都是蓝光激发，与自然光相比，蓝光含量高时，会造成一种色觉偏差，眼睛需要适应这种偏差，进而加重干涩、酸胀的感觉。

　　而且蓝光波长短、能量高，也更容易引发眩光。