长假结束，专家教你如何“收心”

长假结束，专家教你如何“收心”

2017年02月04日 12:37:35 浏览量: 来源:衢州新闻网 作者:

　　春节长假转眼就到尾声，纵有百般不舍，万分无奈，过了大年初六，就意味着假期结束。对上班族而言，第二天就要面对紧张的工作，有些人会觉得很不适应，难免有点手足无措。如何最高效地从“度假模式”转换到“工作模式”呢？专家教你健康“收心”。

　　面对工作，力不从心

　　从往年情况看，尽管已经开始工作，不少人的心却还停留在节日中。有的迟到早退，来去匆匆；有的“身在曹营心在汉”，表面看已经到了工作岗位，心却还在酒局、牌桌上，对工作无精打采，工作效率低下。

　　在市区某公司上班的于女士对记者说，每年春节的固定娱乐项目就是通宵唱K、打麻将、参加聚会。轮番“轰炸”几天后，生活节奏被彻底打乱。一想到马上要上班，就觉得烦躁不安。“虽说每年春节放7天假，但假期效应还会持续好久，特别是年后恢复上班的那一周，工作效率特别低下，很难集中精神做事情。”于女士坦言，面对积压一周的工作，有些力不从心。

　　合理分配假期活动

　　“放假和工作是两种完全不同的状态，放假时的生活节奏与工作时截然不同，并且放假时间越长，收心就越难。”市三医院心理专家胡伟明说，收心其实就是一个“换频道”的过程，想要尽早进入工作状态，首先应该合理分配假期活动。

　　“春节假期中，大家的娱乐活动肯定不少，亲朋好友聚会不断。在7天的假期中，应把主要活动安排在假期头几天；在假期接近尾声时，避免参加过于激烈的娱乐活动，放慢假期的节奏，有意识地为重新进入工作状态做好准备。”胡伟明说，不管是在时间或行程上，都应合理分配，做到提前准备。

　　给自己一点时间去适应

　　长假里身心习惯了松弛、舒适的状态，进入快节奏工作后，与之前休假的状态大不一样。因此，胡伟明建议，不要强迫自己一下子回到“打了鸡血”似的工作状态，要给自己一点时间去适应。

　　“重新进入工作状态时，要提前做好工作计划，知道自己该做什么，就很容易调整到工作频道上。此外，还要做到慢起步，从一些简单的工作做起，不要一上班就投入到大量紧张的工作中去。”胡伟明说，上班族恢复工作时，可在工作中找点乐趣。不管是忙里偷闲的小游戏，还是动动手做做小物件，都是很好的选择。工作一段时间后，通过闭目养神、深呼吸、听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式给自己的身心进行休息放松一下，可以帮助缓解焦虑烦躁的情绪。

　　总之，做好假期的规划，在时间和心理上对“收心”都做好充足的准备，调整好心态，相信大家很快能从“娱乐频道”换到“工作频道”中去。