这些损害健康的“好习惯”，你中招吗？

这些损害健康的“好习惯”，你中招吗？

2017年01月10日 13:17:23 浏览量: 来源:参考消息网 作者:

　　最近，有很多人跟小编说，自己平常很注重养生，也经常锻炼，但是身体怎么反而越来越差了？其实，造成他们身体变差的一个主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯看似好，其实不健康，对身体并不好！

　　下面，就跟着小编一起来看一看，这些看似健康的“好习惯”都有哪些。

　　1

　　晨起喝一杯凉白开

　　很多人都跟小编说，自己每天起床都先喝一杯凉白开，说不仅可以缓解一晚上的口渴，还可以降低血液黏度，预防血栓。看起来是不是一个“好习惯”呢，但是对身体真的不好！

　　北京中医药大学基础学院副院长贺娟在作客北京电视台《养生堂》时解释道：

　　“中医认为人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，如鼻炎，女性则出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。”

　　所以，早上起床要喝温开水，不要喝凉白开。

　　2

　　晚上剧烈运动

　　现在人们白天工作都很忙，没时间运动，只能晚上抽时间健身、运动。而有的人就喜欢强度比较大的运动，一定要大汗淋漓才畅快。这个习惯看似健康，其实对身体也不好！

　　中医提倡顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？

　　就运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，运动时间过长，让自己感觉到疲累，这种运动是伤害气血的。

　　西医也不建议晚上从事剧烈运动，睡前的剧烈运动会让我们的身体过于兴奋，进而影响了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳的一身大汗，晚上难以入睡，长此以往对身体健康也不利。

　　3

　　起床就叠被子

　　很多人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。从小我们父母也教育我们起床了就要叠被子。但其实起床就叠被子这个“好习惯”对我们也并不健康。