冬天睡觉越睡越累？可能是因为窗帘不透光

冬天睡觉越睡越累？可能是因为窗帘不透光

2016年12月21日 15:45:47 浏览量: 来源:中国西藏网 作者:

　　右侧睡

　　1优点

　　①　不会使心脏受到其他器官压迫，令睡眠有稳定感；

　　②　肝脏处于低位，供血好有利于新陈代谢。

　　2缺点

　　会影响右侧肺部的运作。

　　建议

　　无论往哪侧睡，根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度可保持在在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米。这样能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。

　　俯睡

　　1优点

　　①　减少打鼾的几率；

　　②　助于口腔异物的排出。

　　2缺点

　　①俯睡会让人在睡眠中易流出口水；

　　②身体的重量大部分压在胸腹部，压迫心脏和肺部，影响呼吸；

　　③增加颈脖及脊椎压力，容易拉伤颈部肌肉、造成肩颈不适，头痛，甚至背痛。

　　建议

　　最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

　　蜷睡

　　1优点

　　缓解腰痛，有助于修复后背疼痛、缓解脊椎间盘压力

　　2缺点

　　加重颈脖疼痛和头痛。

　　建议

　　选择适合的枕头有助缓解颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

　　最后，

　　祝千奇百怪的睡姿的你们，

　　每天都能安睡哦~

　　毕竟大冬天还要上班，

　　已经够悲伤的了！