“五劳”都有啥 最好都记牢

“五劳”都有啥 最好都记牢

2016年11月01日 20:47:41 浏览量: 来源:光明网 作者:

　　当今社会，各种压力让人马不停蹄。有人为了工作一天都坐在电脑前，有人可能一天都处于站立状态…….《黄帝内经》里说“百病生于过用”，过度的劳累会损伤正气。《黄帝内经素问宣明五气篇》介绍，所谓五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。近日，记者走访了中医专家，请他们具体介绍了“五劳”的危害。

　　久视伤血——

　　中医讲“肝开窍于目”，“肝受血而能视”，所以久视伤血，伤的不止眼睛，而是肝血。日常可饮用菊花枸杞茶。菊花和枸杞可以滋肝阴、补肝血，让肝气更加疏达。长期使用电脑的上班族都可以泡些喝。

　　久卧伤气——

　　久卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等症状。

　　可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓，运动至微微发汗即可。对于平时缺少锻炼的人群，尤其要循序渐进做一些适合自己的运动。

　　久坐伤肉——

　　久坐伤肉，就是说经常坐着不运动的人，时间久了人体最强大的肌肉——臀大肌会发生萎缩。

　　专家建议，坐40分钟就该起身活动一下身体。在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，约是站着时候的4倍。因此，即便是正确坐姿坐了40分钟也该起身活动活动。

　　久立伤骨——

　　站多了也伤身体。呈站姿办公椎间盘所承受的压力要小于坐姿，但长时间站立时人体重量压在椎间盘上，椎间盘所承受的压力也并不小，久站也容易损伤腰肾。尤其是比较肥胖的人，久站还会增加患关节炎的风险。

　　久站时，要两腿轮换重心，能活动时尽量活动一下。每隔半小时到一小时，可以踢踢腿走一走，也可以坐下抬腿勾勾脚尖。

　　久行伤筋——

　　很多人现在都知道步行的好处，于是就拼命走，可走太多了反而会损伤身体。记者在医院了解到，一位38岁的女士连续半个月每天走一万步，被医生诊断为筋膜劳损。

　　记者了解到，一般行走6000步是比较安全的，走快走慢可根据自身身体素质决定，有心力衰竭、冠心病的病人慢走就可以了。