放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

2016年10月16日 09:01:34 浏览量: 来源:新华每日电讯 作者:

　　关注睡眠,但别过早依赖药物

　　上海市精神卫生中心副主任医师张冰是上海市心理援助热线负责人。“午夜时分,包括后半夜,打电话进来咨询的人特别多,这说明失眠现象较为普遍。”张冰说,睡眠问题与有睡眠障碍,二者是可以区分的:前者主要靠自己调节适应,后者需要对症进行干预。

　　彭淼说,目前一些患者主要是到神经科就医,或到药房自行买药,容易养成药物依赖。许多症状较轻的睡眠问题,原本属于心理情绪范畴,不应过早、过度服用安眠镇静类药物,避免形成药物依赖。当前,医疗机构纷纷设立有针对性的专科门诊,采用药物甚至手术治疗的方法加以干预。有需求者应主动就医,从根源解决问题。

　　对大多数人群,解决睡眠问题需要从调整生活方式入手,养成有规律的作息节奏。“建立睡眠计划是一个系统工程,应该从生活每一处着手。”彭淼说,“包括不要把卧室当成工作区域,选购舒服的寝具;晚餐应清淡、睡前少吃东西;提倡接受瑜伽训练,运用静坐、冥想等方式帮助睡眠。”

　　“总之,关注睡眠但无需过度关注。对于偶尔失眠的人来说,最好的办法就是放松身心,无需因为恐慌而产生不必要的焦虑;对于长期受困扰的人群而言,只要找到根源,解决睡眠障碍并不困难。”彭淼说。