放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

2016年10月16日 09:01:34 浏览量: 来源:新华每日电讯 作者:

　　夜间一般不醒,醒了也能很快入睡;适当做梦,但不是噩梦;醒后神清气爽,没有疲乏倦态……这样的睡眠是高质量睡眠。如果一个人能活90岁,那约有30年是在睡眠中度过。然而,对于失眠、多梦、睡不饱等现象,许多人看轻甚至忽视。

　　睡眠问题是疾病吗?

　　老人到孩子都有睡眠问题

　　35岁的韩先生连续两天熬夜加班,出现睡眠困难。“第三天恢复正常工作状态,可深夜还是睡不着,总是亢奋异常,一晚上都似睡非睡的……”由于睡不好觉,韩先生第四天十分困乏,无心工作,可到了夜晚又睡不着,只有努力入睡,才能小睡一会儿。两个多月反复如此,甚至出现心跳过速、心悸等问题,最终只得求医。

　　“过去,失眠科门诊的主要人群是退休老人,现在中青年人明显增多。”中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会常委、上海市中医睡眠疾病研究所主任医师许良说,“生活节奏加快、工作压力大、情绪紧张、抑郁焦虑成为中青年人发生睡眠问题的主要诱因,多见入睡困难、多梦、早醒或嗜睡等。”

　　中国医科大学附属盛京医院心理门诊主任彭淼介绍说,各年龄段人群都存在解决睡眠障碍的诉求。“前来就诊的最小有六七岁的儿童,存在夜惊、梦魇问题,也有十几岁的青少年,学习压力大,出现入睡困难。”

　　辽宁中医药大学护理学院院长于睿说,小学生睡眠时间应在10小时,但现在有6成左右的小学生睡眠时间不达标,约1/4的孩子有不同程度的睡眠问题。每到寒暑假,深夜看电视、打游戏,捧着手机或IPAD不放的孩子不少。

　　睡眠障碍导致多种疾病

　　于睿说,各年龄段出现睡眠障碍,原因各有不同。“90后”年轻人大多是心理原因,精力旺盛,思维活跃,易出现焦虑,导致睡不着;35～55岁的男性,工作压力大,容易出现睡眠问题;更年期的女性,内分泌水平下降,通常是阴虚气血不足带来的失眠;还有老年人,因睡眠能力减退,或生理疾病产生睡眠问题。