放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

放任手机夺走睡眠 当心失眠夺走健康

2016年10月16日 09:01:34 浏览量: 来源:新华每日电讯 作者:

　　“生理和心理问题都会带来睡眠问题。”彭淼说,“心肺相关性疾病、疼痛或疲劳症状、肠胃功能紊乱等都会诱发或加重睡眠障碍;心理方面,抑郁、焦虑、工作压力、人际关系等问题,也会带来睡眠障碍。”彭淼说,失眠也与压力以及情绪密切相关,这也是很多医院将失眠问题归于心理科或精神科的原因。

　　值得警惕的是,随着越来越多电子产品出现,“拖延睡眠”族越来越多。躺在床头对着手机狂刷微博、微信,已成为许多人的睡前状态。专家指出,只有保持合适的睡眠节奏,才能保证高质量睡眠。可是,手机、电脑屏幕发出的蓝光会抑制大脑松果体分泌褪黑素,而褪黑素的最大功能是保证人体睡眠节奏。

　　一些人认为,失眠、打鼾是小问题,无需去看医生,尤其是当下医院大多把失眠问题归于心理科或是精神科就诊,让人望而却步。再说去医院看病开药,养成药物依赖怎么办?

　　彭淼指出,一些睡眠障碍问题因为还达不到疾病的程度而被长期忽略。要知道这样一来,非常容易从健康隐患变成人体疾病。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会儿科学组主任委员、上海儿童医学中心教授江帆指出,英国睡眠委员会将由于使用手机、计算机和电视等电子设备造成干扰而导致的低质量睡眠定义为“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”已成为青少年面临的一大问题。在8～18岁的青少年中,患孤独症、多动症、自闭症等疾病的,相比正常儿童,接触电子游戏的时间多。

　　此外,一些家长因为孩子长得慢、注意力不集中、多动、成绩差、肥胖等问题,去医院就诊。然而,发育行为儿科医师却发现这些问题与睡眠有关。江帆说,睡眠是人的生理需要,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。儿童的脑细胞处于发育成熟过程,体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态才能达到高水平的分泌。在这期间,充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证,高质量的睡眠不但有助于体格生长,更有助于儿童的智能发育。

　　许良说,“成年人长期存在睡眠障碍,必然带来体重失衡、皮肤疾病、记忆力减退、反应速度迟缓等。同时,患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的风险升高,甚至破坏人体免疫系统。”