夜跑是个危险的事儿 需提高自身的安全意识

夜跑是个危险的事儿 需提高自身的安全意识

2016年07月08日 15:26:00 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　什么样的路才能称之为安全线路呢？需要达到哪些标准呢？

　　首先就是离家近。熟悉的环境和路况是对于夜跑者安全最大的保障，此外也减少从家到锻炼场所消耗的时间，便于锻炼后早点回家洗澡休息。

　　其次是选择灯光明亮的道路和区域。对于夜跑者来说，外来的危险因素往往就是来自灯光昏暗的地方，所以请尽量不要跑到过于昏暗的地方。视线不好，就不容易及时发现路线上的路障、下水道井口、台阶、坑洼等，而昏暗的场所也给不法分子提供了良好的作案条件。

　　第三就是要在相对繁华的街道和区域跑。这个很容易理解，虽然说人比较多、太过拥挤的广场和公园会影响跑步的节奏，但是出于安全考虑，最好也不要去偏僻的地方跑。

　　此外，就是尽量在有监控的地方夜跑。虽然视频监控系统不一定有很大的作用，因为可能很多街边的监控没有开启等。但是有摄像头覆盖的地方毕竟还是会对不法分子产生一定震慑作用的，相对来说，安全系数会更高一些。万一出现什么问题，如果被监控录下，能够提供最有效的证据。

　　最后，夜跑的时候，能不在马路边缘跑就不在这些危险的地方跑。但是，有时候路线中很可能有些地方没有让你在人行道上跑的条件，这时候在路边跑就难以避免了。面对这样的情况，崔教练的建议是：迎着车辆行驶方向跑，就是俗话说的逆行。因为当你迎着车辆行驶方向的时候，路上的车能看见你，而你也能看见他们，这才是最安全的选择。

　　跑步装备要适合夜跑

　　随着跑步运动的兴起，各大运动装备品牌为了满足跑者夜跑的需求，最大化地保证夜跑者的安全，特意开发设计了很多适合夜跑的装备。

　　除了各种色彩鲜艳、带反光材料的运动衣、跑鞋之外，现在市场上也能随意买到各种夜跑发光手环、发光头带、反光腰包等等各种小配件。总之，带反光材质和颜色鲜明的装备才是适合夜跑的，目的就是让自己“亮”起来，让他人能够在夜晚十分轻松地看到你，可以让车辆或者行人在暗处更容易发现你并及时避让。

　　跑步习惯也与安全相关

　　很多人看到这里就觉得做到上面这些，就能最大限度地保障夜跑的安全了吧。其实，人们的跑步习惯，对于安全也十分重要。什么是跑步习惯？比如一些人跑步的时候喜欢带着耳机听音乐，听音乐的设备通常都是手机或者iPod之类。然而这些看似很正常的习惯，有时候也可能造成安全隐患。

　　很多跑者也许是觉得跑步太无聊了，或者觉得跑步都要有点儿范儿，都喜欢一边跑步一边听歌。这样的习惯白天倒是问题不大，但是崔教练建议大家夜跑的时候最好就别听音乐了。因为在夜晚，视觉能力会大大减弱，听不见周围的动静可能会让你遭受来自背后的各种无意或者有意的伤害。

　　“我就亲眼见过有跑者因为在夜跑的过程中听歌，没有听到其后方车辆的鸣笛提醒而被车撞伤了。所以，为了最大化地保证安全，夜跑还是留心周围的声音以便做出及时调整比较靠谱，音乐回家洗完澡躺在床上再听吧。”崔教练说。

　　“此外，我在日常夜跑的时候，经常看到跑友们做一些有安全隐患的动作，比如说倒着跑、跑到一半突然停下来、拍照、发朋友圈、闯红灯等等，这些都是要杜绝的。所以提醒各位跑友，一定要养成好的夜跑习惯，遵守交通规则，不然可能会对自己，也会对别人产生安全隐患。”崔教练说。