办公室健康“预警”莫大意

办公室健康“预警”莫大意

2016年10月31日 20:34:40 浏览量: 来源:慈善公益报 作者:张迎迎

　　预防疾病是关键

　　近日，国家卫计委首度推出一个“5125”的健康生活理念，其中一个“5”含义即“每天5分钟发呆时间”，可见健康的生活状态十分重要。对于生活在办公室职业人士，健康生活从预防办公室疾病做起。

　　河北省中医院骨三科主任赵建指出，如何避免这种严重后果？还是那个字：“动”。工作间休息时可以有意识地抬抬腿伸展一下，或者做做蹲起动作，以助血液回流。另外，还可以轻轻敲打或按揉足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘处）、阳陵穴（在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处）或小腿肚子等部位，都有助于保健。

　　此外，要注意保护保护自己的眼睛，长时间看电脑，眼睛容易干涩、疲劳，而且长时间近距离用眼还会诱发或加重近视等屈光不正问题。所以，在休息时间不要忘了也让眼睛放松放松。方法很简单，从窗口远眺，或是做做眼睛保健操，都会对眼睛起到很好的保护作用。

　　对于关节问题，解决的办法就是哪里不舒服就活动哪里。工作的期间长时间保持一个坐姿看电脑，会加重颈椎负担，且会引起颈椎病等不适，而且也会导致肩胛肌痉挛，导致肩背部的酸痛不适等。可以做做颈椎操，向着前后左右方向轻轻转动脖子；腰痛则可扭扭腰，如两手叉腰，缓缓转动画圆，幅度可由小到大逐渐增加；腰背酸痛者可做做伸展锻炼，利用格子间的隔板，适当拉伸四肢，使相关肌肉群得到锻炼。

　　还注意预防肢体的麻木，久坐影响血液循环，而且影响最大的可能就是始终垂着的双腿了。经常有报道称久坐导致下肢静脉血栓形成，这绝不是危言耸听，久坐使下肢血液循环受阻，若再加上肥胖等因素形成血栓堵塞血管，不仅会引起疼痛，而且血栓脱落还会造成肺、脑等重要脏器栓塞进而导致死亡。例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻地动动脚趾等。

　　最后要保持好的心情，防止焦躁的情绪的产生。长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

　　焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。