职场精英睡眠障碍都是工作惹的祸？

职场精英睡眠障碍都是工作惹的祸？

2017年03月24日 11:34:53 浏览量: 来源:中国搜索 作者:

　　1、不要在睡前做剧烈的运动或锻炼，不要过度娱乐导致兴奋，不要吃兴奋的食品，如咖啡，可喝热牛奶等助睡眠的食品；

　　2、创造一个良好的睡眠环境，如光线黑暗、无嘈杂声音、温度适宜等；

　　3、按时上床睡觉，保证规律的作息，固定时间睡觉和起床；

　　4、睡姿以侧卧为佳，四肢放松，不易打鼾，还有利于血液循环，保护肝脏；

　　5、睡眠方向，应头朝北脚冲南，顺应磁力线，利于气血顺畅，减少能量消耗；

　　6、企业可实行弹性工作制，保证员工睡眠充足之后，可保证其工作更好地完成；

　　7、工作不要太拼，毕竟身体才是最重要的。如果真的强度和压力太大，导致睡眠不足甚至常常失眠，也可以考虑换份工作。