养生，就要把自己交还给身体

养生，就要把自己交还给身体

2017年03月23日 08:55:46 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　春天到底该怎么养生？《黄帝内经》早就给出了“大法”，后世各种，不过是这个中医“大法”之下，衍生而出的“地方法规”罢了。

　　《黄帝内经·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

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　　夜卧早起

　　直译：晚睡早起。

　　意译：为什么盲人患癌的几率低？

　　中医养生，从来不一味地强调早起，那只是勤劳的象征，甚至是生活所迫，中医讲究的作息，一定要顺应按照人体自然规律，一年四季的起床时间，都以太阳升起来的时间为准，所谓“以待日光”，就是在太阳升起来之后，再起床。

　　春天，太阳升起得早，就要比冬天早起，不能睡到太阳照到屁股；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”，不是说头一天晚上熬夜，等到第二天睡足了再起，而是说，在正常的作息前提下，自然醒来，因为这样的自然醒，是由身体的“第三只眼”决定的。

　　生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上，发现过一个洞，后来证实，那就是“第三只眼”的眼眶，不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，随着进化，这“第三只眼”逐渐从颅骨外，移到了脑内，这就是大脑中的一个红色的豆状结构：松果体。

　　尽管松果体深处颅腔内，但仍旧保留着“第三只眼”的功能，它能感受到光的信号，并作出反应，所以，我们才会在阳光明媚的日子里，感到心情舒畅、睡眠减少，在细雨连绵的天气里，会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是松果体分泌的激素，在调节我们的情绪。

　　这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”，一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，如果起居正常，人会按照激素调节的规律“睡到自然醒’，正好符合中医养生讲究的“以待日光”。

　　如果违背了这个规律，会有什么后果呢？研究者给出了令人警醒的结论：

　　1、全盲的人的癌症罹患率，比视力正常的人低，原因之一是，前者晚上不用开灯，他们的褪黑素的分泌不受影响。

　　2、国际癌症研究组织提示熬夜与乳腺癌的关系，它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4倍至1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。

　　褪黑素白天几乎不分泌，天黑了，灯光暗了，才分泌增加。对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌，而褪黑素的一个重要作用，就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果，一旦褪黑素缺少，细胞被氧化致癌，以及癌细胞的生长速度都会加快。

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　　广步于庭，被发缓形

　　直译：披散着头发，宽袍大袖地在庭院中悠闲缓步。

　　意译：春天，迎着太阳扩扩胸。

　　在四季养生中，春天是最要求放松的，因为春天是中医说的“肝”所主，中医的肝不是我们得肝炎的那个肝，而指的是身体的系统功能，中医“肝”的性质是“条达”，这个条达的含义，既包括身体的不受拘束，也包括心情的舒畅，但这两点，对现在人来说都难以做到。

　　之前曾经有个报道：每天戴胸罩超过12小时的妇女，患乳腺癌的风险比从不戴胸罩的妇女多21倍，而那些晚上睡觉也不摘下胸罩的做法，更会让乳腺癌风险增加100多倍……对此的解释是：胸罩压迫会影响乳房淋巴液的正常流通，久而久之就会使乳腺细胞癌变。