预防干眼症 做好四保健

预防干眼症 做好四保健

2017年03月20日 19:17:20 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　干眼症是指由于泪液量或质的异常引起泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼部不适的一类常见的眼表疾病，由不良的用眼习惯、过度用眼、环境污染、饮食失衡、压力过大、生活不规律、电磁辐射、药物伤害（包括眼药水）、眼部手术或化妆、内分泌失调等诸多原因所导致。过去以老年人为多，现在多见于20~40岁者，呈年轻化趋势，每年以10%的速度增长。

　　该病多表现为眼部有干涩感、异物感、发痒、胀痛、畏光、烧灼感、怕风、视力波动、黏性分泌物增多，眼部不适、易视疲劳或多泪等。如果得不到及时治疗，严重者可发生感染性角结膜炎，引起角膜混浊、溃疡、视力下降、甚至失明等。因此干眼症既是一种生活方式病，亦成为眼科常见的疑难病症之一。日常需要注意以下养眼护眼保健。

　　日常用眼保健

　　保持正确坐姿　看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光。要有意识地多眨眼，眨眼次数每分钟应保持15~20次，多注意眼睛休息，使用电脑约半小时左右，或轻闭双目养神，或远眺。

　　生活规律，劳逸结合　不熬夜，多活动肢体，多运动，并注意缓解各种压力。

　　注意眼部卫生　正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，以减少对结膜的刺激以及对睑板腺造成伤害。

　　饮食保健

　　多食健脑食品　如坚果、香菇、鸡蛋、黄花菜、洋葱、小米、桂圆、柚子、鱼类等。

　　多食护眼食品　如胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等

　　多食补钙食品　如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、黄豆、海米、紫菜等。

　　多喝水　可饮绿茶或菊花茶（菊花、枸杞、决明子、山楂各适量）等。

　　不吃辛辣食品　少吃甜食，不吸烟，可少量饮红酒。