经常在外吃饭？这 5 个点菜的坑你可能也踩过

经常在外吃饭？这 5 个点菜的坑你可能也踩过

2017年03月17日 15:51:59 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　实在忍不住想吃重口味的菜，点些酸汤、红烧、闷炖的作为主菜，再配些清爽少油的蔬菜。

　　荤菜量大、素菜吃不够

　　现在餐馆的荤菜量太大，点一条烤鱼或炖肉，两个人吃必然会过量。

　　一顿饭中，选鱼、肉、蛋和豆制品中的　1～2　种就足够。

　　不妨，选一些荤的凉菜，比如酱牛肉或是白斩鸡，再配一份深绿色的叶菜、一份其它蔬菜就行了。

　　含油、盐、糖的主食太多

　　在点了很多菜的情况下，尽量避免点加油、盐、糖的主食。

　　比如葱花酥饼、炒粉、麻团、担担面……这些都是既含油又含盐的，热量相当丰富。

　　点个「五谷丰登」之类的最理想，包括红薯、紫薯、玉米……

　　这样，不仅每样都能吃一点，还能有助于控制血糖和血脂。

　　当然，如果饭店没有杂粮薯类的话，可以点半碗白米饭，或是蔬菜、凉拌菜、小米粥之类的。

　　咸汤和浓白汤多

　　在餐馆，要尽量避免喝汤。

　　1.　汤里多添加鸡精、味精、肉类香精汤料。

　　这样比较能刺激大家的舌头，通常就比较咸，含有大量的钠。

　　2.　乳白色的浓汤，多数含大量的脂肪，有的干脆是乳化汤粉冲泡的。

　　避开了这些问题，别忘了带一些水果下馆子，饭后吃点水果，清爽可口，还能营养均衡。

　　当然了，不可避免的，咱们总会遇到一些豪放的朋友负责点菜，吃什么也由不得你。如果实在无计可施，那……就从了吧。

　　回家记得吃几顿清淡的，平衡回来就好。