经常在外吃饭？这 5 个点菜的坑你可能也踩过

经常在外吃饭？这 5 个点菜的坑你可能也踩过

2017年03月17日 15:51:59 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　《美国高血压杂志》的一项最新研究发现：

　　每周在外多吃一顿饭，患上前期高血压的风险就会提高6%。而且，年龄越大，这种危险也会越大。

　　经常在外吃饭，让人容易患上肥胖和慢性病的研究结果比比皆是。

　　还有一个很明显的感受，就是你会觉得异常的渴，怎么喝水都不解渴……基本都是因为吃得齁咸。

　　在外吃饭，想要把菜点好，可是非常有技巧的。

　　菜品单一、营养不均衡

　　很多中餐店中都有很多相对健康的食物选择，比如：

　　小米粥、烤红薯等五谷杂粮，蔬菜蘑菇鸡蛋等素馅包子或肥肉不多的菜肉混合饺子；

　　各种凉拌菜、白灼菜等放油比较少的菜；

　　尽量点清蒸、清炖、白煮等烹调的食物；

　　饮料尽量喝白开水、豆浆、茶水等。

　　如果进了一个除了油炸食品、精白米面主食主食、甜饮料就没有其它选择的餐馆，大概只能和蔬菜、杂粮和无热量饮料告别了。

　　煎炸菜肴点得过多

　　为了提升口感，很多餐馆都会有重油重盐的菜，比如干锅、水煮之类的，都需要大量用油。

　　煎炸过后的油可能就会反复使用。

　　毕竟油也不便宜，剩下的就会做成油汪汪的菜，比如水煮鱼之类的。

　　尽量选择凉拌、蒸煮、白灼等不需要油炸或者过油的菜。