晨起养生攻略：谨记“三要三不要”

晨起养生攻略：谨记“三要三不要”

2017年03月15日 10:31:01 浏览量: 来源:大浙网 作者:

　　排晨便

　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

　　喝杯温水

　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充。同时，对肠胃也起到了清理作用，唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

　　按摩

　　早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。

　　1、双手梳头，双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度；

　　2、指压劳宫穴，握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴；

　　3、掌摩腹部，平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动；

　　4、敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。