减肥金句哪个是真的？测测你的DQ值

减肥金句哪个是真的？测测你的DQ值

2017年03月13日 15:55:14 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　春暖花开，阿噗要提示一直在奋力减肥的你，方法和努力一样重要！有的时候错用了减肥方法，不仅不能有效减脂，还可能带来不可挽回的后果。

　　你所知道的减肥方法，哪些是“圣经”，哪些只是“逗你玩儿”？凭借印象中的第一反应，来先做一份测试题吧~

　　减肥宝宝晚八点后别进食？

　　答案：错误大多数节食的宝宝之所以对晚饭闻之色变，主要是因为晚上更容易过度饮食，而这很有可能是你白天没有摄取足够的优质卡路里。

　　导致你发胖的不是进食时间，而是吃了什么、吃了多少。

　　所以，大可以放心地在晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——试试用水果、低脂低糖的酸奶。

　　饭前一碗汤，增加饱腹感？

　　答案：正确

　　一项研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感。但想靠喝凉水喝到饱来减肥是不可行的，而汤似乎值得一试。

　　与汤状、糊状的食物相比，清水在胃里会更快被排空，根本就不会给你的大脑发出信号，告诉你已经饱了。但这里要注意的是，阿噗说的并不是奶油汤哦~

　　运动饮料是必备单品？

　　答案：错误

　　运动饮料真的不是给你我这种每天就在跑步机上慢跑或者快走1个小时的人设计的。你流的那点汗只需要喝点矿泉水就可以补回来了。

　　要知道，运动饮料的含糖量都不低，通常喝一瓶500ml的运动饮料就相当于吃了15~40g糖，这可都是实实在在的热量，　相当于你20分钟白跑啦。

　　每天只吃素会帮助减肥？

　　答案：错误

　　采用素食方法来减肥，很可能会失败。许多第一次采用素食来减肥的人并不懂得如何区分素食，这样很容易会缺乏营养素、维生素和蛋白质，导致能量减少，新陈代谢减慢。

　　如果你真的要采用素食减肥，就一定要计划好均衡的饮食。健康的植物蛋白质，如豆类、坚果、鸡蛋和豆制品，以及多食用叶类蔬菜才是正确选择。

　　运动就意味着减重？

　　答案：错误

　　运动的效果不应该光看体重，而应该从自身的整体外观上来感觉变化。运动形成的肌肉，其实比脂肪重。

　　长期运动后身体代谢速率上升，吃得会比以前多，因此一段时间运动下来，体重可能不会下降，但身体的线条会比以前好得多。

　　汗如雨下=减肥？

　　答案：错误

　　流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已，与减肥之间没有半点关系。

　　至于裹上保鲜膜、或者让你出汗的专用“减肥服”，可能确实能立竿见影的降低体重——但原理是你脱！水！了！赶紧把保鲜膜揭下来，那对你的皮肤也没好处。

　　最好的减肥方法是适合你生活方式和节奏的锻炼方法，因为你可以一直坚持下去。无论是在有氧运动还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。

　　基因决定你瘦不下来？

　　答案：错误

　　尽管基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。

　　其实，不是你的体重无法改变，而是：如果你什么都不做，那么什么都不会改变。多做做锻炼、多注意你所吃的食物，即使你就是瘦不下来，健康的生活习惯也对你的寿命和生活质量有重大影响。

　　肚子不饿不能吃，否则会胖？

　　答案：错误

　　少吃一顿或饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。

　　饿急了大吃一顿，不如之前补充点小零食。少食多餐远比挨饿完了狂吃好得多。