越睡越困？快来试试这四招

越睡越困？快来试试这四招

2017年02月15日 16:47:52 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　有个词连说三遍，或者在心里默念三次，您都忍不住打个哈欠！不信？来来来，“春困、春困、春困”！感觉到上下颚连接处遏止不住的酸软了吧？哈哈！

　　人人都说2016年无冬，尤其是南方地区，春节刚一结束，便是草树绿春。不少人开始觉得昏昏沉沉，疲乏不堪，开工、上学都打不起精神来。除了节后综合征的因素，其实更多的是春困作祟。神经内科专家说，遭遇春困时，要适当加强刺激五官，早晚做做头皮操有助消困。不过，一些严重春困，可能是某些疾病的先兆症状，要警惕并及时就医。

　　现象：

　　南国春来早　总是醒不了

　　前段时间，广东地区一片春意融融，花儿绽放，树木也在悄悄抽新牙了。

　　本应生机勃勃的春天来临，很多人却开始觉得不精神，尽管忍不住早点上床睡觉，却依然一天到晚睡不醒似的，脑袋又昏又沉，说不出哪里不舒服却又像被层层闷气挤压，脑乏、心乏、力乏。

　　广东省第二人民医院神经内科主任、主任医师刘新通注意到，节后门诊病人的情绪普遍低落，怏怏不乐之余，还描述最近出现头昏、乏力症状，担心是否脑部血管疾病有进展。有的人曾经试图调适，比如担心是睡眠不足引起的，那就多睡觉，可是没什么效果；有的人担心这是免疫力下降，多穿衣“捂春”，谁知道更困乏了。

　　刘新通指出，其实这些病人，哪怕是健康人士，冬春交接之际的困乏，不少与春困因素有关，因而上述应对属于“不对路”。

　　析因：

　　春困源于人体缺氧

　　春困，又称“春天疲劳症”，是人们所熟知的一年里“春困、夏乏、秋盹、冬眠”最早困扰身体的季节性征候问题。

　　春困的产生说起来庞杂，其实最根源的是来自人体尤其是大脑缺氧。

　　季节变换因素上，冬天相对低温，人体自然皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；入春气温渐升，人体皮肤逐渐舒展，毛孔逐渐打开，汗腺、血管开始舒张。这样一来，体表的供血量是增加了，皮肤血液循环也旺盛了，可人体供血量相对固定，因此供给大脑的血液相对减少，大脑供氧相对不足，导致大脑工作受影响，此时如果再进行耗氧量大的活动，更容易感受“大脑缺氧”状态，严重者甚至影响人体生物钟。

　　事实上，季节因素方面，也包括了过去的冬日阳光照射相对不足，人体维生素D水平相对不足，拉低了机体免疫力，多项身体机能也相对“昏睡”。

　　生活因素上，一是冬天为了御寒，人们会较偏好进食辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，人体易出现中医所称的“燥热”现象，影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，积累而发表现为“春困”。

　　生活因素二，从冬至春，尽管气温回升中，但很多家庭或办公楼依旧不敢大开窗户，或者全年是空调运作，因此空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑缺氧，加重“春困”症状。

　　生活因素三，都市办公族或学生们，因为长期坐在椅子上，双腿下垂，血液经常停滞在脚部，也会使脑部缺血；久坐导致的血液循环不良还能导致全身疲倦，困意浓浓，头脑混沌。

　　勘误：

　　多睡觉无助解春困

　　正是因为春困源自大脑缺氧，因此，当人们误以为出现疲倦、乏力等症状是睡眠不足造成时，就会去睡觉，但并未针对性解决问题，反而会出现精神萎靡，即“越睡越困”。

　　刘新通解释说，一般来讲，成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。