春节护心避开“五最”

春节护心避开“五最”

2017年02月04日 12:43:28 浏览量: 来源:环球网 作者:

　  有严重心血管病的人及老人尽量不要安排远游，可在住处周围的公园、景区小范围活动。每日活动时间不宜太长，日程安排宜松不宜紧。此外，心血管病患者出行前要带好平时的常用药和急救药，如速效救心丸、硝酸甘油等。若在途中出现血压高（头晕、心悸气短）等不适，应立即停止活动，静坐休息，并服用降压药；如途中突发心梗，应尽快舌下含服硝酸甘油。家人或周围人要让患者保持呼吸通畅，赶紧通知乘务人员或打120。现场若有专业人员，可及时做心肺复苏，具体方法是：按压患者胸部（两个乳头连线的中间点），幅度应使胸骨下陷5厘米，每分钟至少100次以上。在急救人员到来前心肺复苏不能停，如果一个人累了可以换另一个人接替。因为一旦中断，患者血液里的氧气难以输送到脑部，易出现脑缺氧，造成不可逆的脑损伤。

　　情绪最动荡，转移注意力

　　每年春节前，不少老人就开始打听孩子哪天回家，打扫卫生、置办年货、准备孩子们爱吃的食物，全身心投入到紧张的准备工作中。可7天假期一过，子女们不得不踏上新征程，老人们的心就像被掏空了一样，原本喜悦的心情一下子跌倒了谷底，情绪波动较大。王吉云说，极端的情绪变化会使肾上腺分泌增加，此时血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛等心血管问题。

　　老年人尤其是心脏病人，应有意识地尽量控制情绪，平和心态，避免情绪“过山车”。子女离家后，要尽快投入自己的生活来转移注意力；作为子女，也要经常给家人打电话或视频，缓解老人的思念之情。节日期间还要避免过度劳累，保持日常生活节奏。作息可以微调，但不能大动，起床不宜过早或者过晚，这样才能养精蓄锐，保持精力充沛。

　　生活最无序，运动不能少

　　亲友打牌、搓麻将，半天不下桌；通宵聚会、与好久聊天唱歌到天亮；你夹一筷，我添一勺，大鱼大肉一不小心就吃多了……一到春节，很多人原先朝九晚五、合理饮食的规律生活都会被打乱。长时间的过度亢奋状态，会损害人的免疫系统，打破各脏器之间的动态平衡，诱发心脑血管疾病。同时，春节饮食难免多油、多盐、多糖，烟酒更是不离手，这些“油腻物”和“有害物”会在血管壁上沉着下来，造成动脉粥样硬化或加重原先就有的动脉硬化程度。此外，很多人过节都存在“吃得多、动得少”的问题，运动量减少会使人体脂肪的摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，这容易形成血栓，诱发心梗。

　　过节与亲朋团聚固然高兴，但一定要劳逸结合，张弛有度，防止乐极生悲。建议聚会时间最好定在白天，不要影响正常的休息时间。同时，注意饮食合理、有节，饮酒有度。保障一日三餐，每餐都不要过饱，并且要多吃有助于消化的蔬菜、水果，少吃肉。即便喝酒，男性每天最好不要超过1两，女性不要超过半两。此外，过节期间要坚持运动，但不建议晨练或过度，在家做一些强度较小的运动即可，比如做瑜伽、打太极拳等