随性吃夜宵伤身体

随性吃夜宵伤身体

2017年02月03日 15:37:19 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　夜宵吃什么最适合

　　了解完怎么吃才健康，那么下面就给大家介绍一下夜宵吃什么最合适。谷类食物。燕麦粥、小米粥、汤面等食物是主要以汤水化合物为主，也更容易消化。

　　奶类，如牛奶、酸奶。很多人吃夜宵选择喝啤酒，其实这样对身体的伤害更大，应该选择牛奶以及酸奶这种营养丰富的饮品。水果。柠檬、圣女果以及猕猴桃这三种水果可以减少熬夜带来的伤害，是宵夜的首选之一。

　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。建议购买含糖量低的、非速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，也不要吃辣椒、大蒜等辛辣食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。