舒服不过躺着？躺对舒服，躺错伤身！

舒服不过躺着？躺对舒服，躺错伤身！

2017年01月10日 13:24:27 浏览量: 来源:中国搜索 作者:

　　全身肌肉。长期卧病在床会导致肌肉、韧带等松弛无力，出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。

　　卧床养病学问多

　　不幸罹患疾病，更要学会休养，躺也要讲学问。

　　1.脊椎病变。骨质增生、肌肉劳损患者无需卧床，可常做颈、腰部保健操；椎间盘突出伴随神经压迫症状，需卧床休息2~3周。

　　2.骨折。在家人的帮助下做一些“被动”运动。比如，半月板损伤病人，要让膝关节呈不同角度弯曲摆放，避免关节僵化。

　　3.心脏病。急性期卧床休息，采取半卧或右侧卧位，有助血液循环；慢性康复期无需卧床休息，可慢速行走、打太极拳等。

　　4.脑卒中。病情稳定后尽早进行康复训练，避免长期卧床。

　　5.胃和食道疾病。选择左侧卧，可减少胃酸流入食道，并能减轻胃部灼烧感。

　　6.感冒。轻症不必卧床，重感冒伴随发烧可卧床休息3~5天。

　　7.精神差。土耳其研究发现，40.9%的左侧卧入睡者自述常做噩梦，而只有14.6%的右侧卧入睡者有这样的情况。若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

　　最后要牢记躺的“两个不能”：第一，饭后不能马上躺下。要先走一走、动一动，30分钟后再躺下。第二，服药后不能马上躺下。先站立或走动5分钟，再躺下休息。（完）