雾霾黄色预警 这三件事一定要做

雾霾黄色预警 这三件事一定要做

2017年01月10日 13:17:15 浏览量: 来源:杭报在线 作者:

　　这两天，很多市民外出都感觉鼻子和喉咙不舒服，来市中医院看咳嗽的病人也纷纷扎堆。空气质量堪忧，鼻子最受考验，应对雾霾天，市中医院耳鼻喉科陈志凌主任支了三招：洗鼻、戴口罩、咳嗽排毒。

　　出门戴口罩，进门洗鼻子

　　鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

　　“建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，最大限度减少雾霾对身体造成的伤害。”陈志凌主任说，洗鼻最常用的是生理盐水，可以选择喷雾式，帮助保持鼻腔清洁，减轻鼻腔充血水肿状态。

　　出门时，呼吸道本身就有疾病的患者，戴上口罩进行防护尤为重要。应选择正规厂家生产的且有生产批号的口罩，而且要能阻挡PM2.5。佩戴口罩时必须紧贴面部，罩住口鼻，正反面不能轮流戴。陈志凌主任提醒，有些人容易因出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能抵御病菌的入侵，这时应换上干净的口罩。另外，戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。

　　主动咳嗽也能帮助排毒

　　雾霾天，空气中漂浮着粉尘、有害气体和微粒等，这些有害物质会通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。陈志凌主任提醒，平时可以借助主动咳嗽清除有害物质。

　　具体做法是：每天清晨、中午或晚上睡前，到室外选择空气清新处做深呼吸。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。只要每天坚持这样做，就可保持肺部清洁。

　　另外，还可采用中医按摩的方法来增强身体免疫力，从整体上预防雾霾带来的伤害。具体方法是：每天数次将双手搓热后，将手掌盖在鼻翼两侧的迎香穴上，干搓15分钟，有轻微的酸胀感即可。如果条件允许，还可以每天艾灸足三里、肺腧、肾腧15到20分钟，可起到增强免疫力的作用，对呼吸系统也有好处。

　　1月2日晚上9点，杭州市启动今年第一次大气重污染Ⅳ级预警及Ⅳ级应急响应。

　　这两天，很多市民外出都感觉鼻子和喉咙不舒服，来市中医院看咳嗽的病人也纷纷扎堆。空气质量堪忧，鼻子最受考验，应对雾霾天，市中医院耳鼻喉科陈志凌主任支了三招：洗鼻、戴口罩、咳嗽排毒。

　　出门戴口罩，进门洗鼻子

　　鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

　　“建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，最大限度减少雾霾对身体造成的伤害。”陈志凌主任说，洗鼻最常用的是生理盐水，可以选择喷雾式，帮助保持鼻腔清洁，减轻鼻腔充血水肿状态。