这些伤病无法根治？可能是跑鞋“疲劳”惹的祸

这些伤病无法根治？可能是跑鞋“疲劳”惹的祸

2016年10月08日 14:19:11 浏览量: 来源:腾讯网 作者:

　　当你在各种路跑狂欢中沉醉时，你可知道，你脚上的那双跑鞋和身体一样，也会“疲劳”。而“疲劳”的跑鞋有时是伤病的最大隐患。

　　小腿胫骨痛、髂胫束综合症、足底筋膜炎，甚至是一些膝盖问题经常会纠缠跑者。当你苦于无法彻底摆脱伤病时，不妨试试从跑鞋上找找原因。

　　“疲劳”的跑鞋导致伤痛的身体？

　　根据美国运动杂志《Runner’s　World》的一项调查显示，跑者在慢跑（跑步过程中说话依然不感到吃力）时单脚落地的冲击力和地面的反作用力相当于人体体重的3~5倍；

　　而在快跑（不能说话，换气比较吃力）的时候，冲击力甚至可能超过5倍。

　　所谓“疲劳”的跑鞋，几乎都是出现缺乏弹性，鞋底磨损，鞋体变形。这样，跑鞋从脚底到脚背都失去了保护、减震和缓冲的作用。

　　“疲劳”的跑鞋和疲劳的身体一样，会不自然地僵硬，因此，地面的反作用力直接冲击到小腿胫骨，再加上脚跟在缺乏保护的鞋体内晃动，增加了小腿肌肉的负担。

　　“跑鞋不一定真的能做到减少伤病，但是使用过度的跑鞋，一定会增加伤病的风险。”加拿大卡尔加里大学的运动学荣誉退休教授本诺·尼格博士在《英国运动医学杂志》发表的文章中这样写道。

　　你有这些伤痛症状吗？

　　跑者的一生会经历很多伤病，有些确实是因为训练劳损引起的，但下面这些伤病，“元凶”也许并非跑步本身。

　　小腿胫骨痛

　　小腿胫骨痛是跑者的一种常见伤病，但是经常发生在大跑量的训练周期之后。这种过劳伤其实有很多种说法，比如胫骨筋膜炎，胫前肌肌腱炎，胫腓骨疲劳性骨膜炎，胫骨内侧压力综合症等等。

　　事实上，这种伤病形成的原因除了跑步的方式以外，也和跑鞋有关。僵硬的鞋子会让地面的反作用力直接冲击到小腿胫骨，再加上脚跟在软绵绵的鞋体内晃动更增加小腿肌肉的负担，所以才导致脚痛一直反复发作。

　　足底筋膜炎

　　足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，且持续存在。

　　除了跑步过量，跑鞋也是造成这种损伤主要诱因之一。“疲劳”的跑鞋底部磨损严重，逐渐失去了回弹和减震的作用，当跑者在训练和比赛中，如果脚部的力量不足，落地的冲击力和地面的反作用力就很容易引起足弓受损。