“跑马”中的脱水或中暑 如何“救与防”？

“跑马”中的脱水或中暑 如何“救与防”？

2016年09月06日 15:51:14 浏览量: 来源:环球网 作者:

　　●跑步中暑——

　　喝藿香正气水没用

　　郑丹文表示，中医和西医都有“中暑”一说，但是两者是完全不同的概念。西医中暑指的是在高温和热辐射的长期作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称，严重时可能危及生命。跑步中常遇到的中暑就是这一类中暑，喝藿香正气水不仅没用，因其含有酒精成分，甚至可能有害。跑步中暑通常发生在“高温”和“高湿”的环境中，根据中暑的严重程度可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

　　出现热痉挛时，表现为肌肉痉挛，没有明显体温升高，无神志改变。此时需要到阴凉处休息，喝点含糖和电解质的饮料、果汁、水等。肌肉痉挛可以通过冰敷和按摩来缓解。

　　另外，在高温环境中运动出大量的汗后，如果出现恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、疲乏无力、心动过速、低血压情况，体温可能轻度升高，神志清醒，但有恶化为热射病的风险。对于热衰竭患者的现场救治原则就是补水降温。及时拨打急救电话，把患者移动到阴凉处，脱去多余衣物，喷洒凉水降温，给其服用电解质饮料，如果汁或水。

　　预防：

　　1、如果气温高于30摄氏度，相对湿度大于85%时，跑者务必提高警惕。

　　2、及时喝水，不要等到口渴了以后才开始喝水。可以适当喝点含电解质的饮料，或自备一瓶淡盐水随时补充水分。

　　3、如果一定要在太阳下跑步，最好穿浅色、透气、宽松的速干面料服装，或戴遮阳帽和墨镜。

　　4、如果出汗多并出现头晕、恶心等症状，要赶紧停止运动并寻求帮助。