《心灵低语》摆脱焦躁、厌恶与挫败的心灵地图

《心灵低语》摆脱焦躁、厌恶与挫败的心灵地图

2017年02月03日 11:04:15 浏览量: 来源:中国搜索 作者:孙珺

　　《心灵低语》

　　为什么我们会瞬间焦躁，会因一些看似不起眼的小事而生气发怒?或时常感到挫败?《纽约时报》畅销书作家塔拉·班奈特·戈尔曼通过新作《心灵低语》，为我们提供了砍断自我挫败型习惯的束缚，找到情感自由的新方法。

　　积极模式打败痛苦模式

　　塔拉·班奈特·戈尔曼是一位从业很久的心理治疗师和国际培训师。她多年来一直和丈夫丹尼尔·戈尔曼(《情商》一书的作者)就正念和认知治疗综合法进行研究与讲学。

　　塔拉介绍说，她一个朋友有段时间严重抑郁，到了一门心思想死的程度，幸好从来没有真的付诸行动。有一次，他和朋友进行了一次长途野营。当时，他站在一个瀑布顶端，俯瞰大峡谷中蔚为壮观的自然之美。因为觉得精力充沛，他决定往山下再爬一点儿，于是抓着一根突出在外面的大块植根往下爬，但是那块植根“啪”的一声断了，他便一路向下翻滚，直至滚到瀑布上方的悬崖边上才停住。他的朋友惊恐地看着他一路往下滚，只要再向前几厘米他就没命了。幸运的是，崖边上的某个东西挡住了他。“从那时起，”他说，“我再也没有过自杀的想法。一切都像是上天赐予我的礼物。”了解自己微妙的心理习惯

　　在塔拉看来，在死亡面前，朋友的心灵切换进入了一种积极模式，在这种模式中，他感受到了满满的爱。以前他只看到疏离和绝望，现在他发现了亲密和可能性。

　　塔拉在书中阐释道，消极思维源于以自我为中心、将关注焦点放在出错的事情上。我们越将注意力集中在那上面，我们就会越痛苦。“但是，如果就像我的朋友与死神擦肩而过那样，我们将注意力焦点从‘我的痛苦、我的欲望、我的执念’上移走，我们的自我指向习惯就会渐渐开始消失。”模式的光谱就好像是一个内在相变阶梯，从深色到浅色递进。在较低档的是那些令我们痛苦、使我们有自我挫败感的存在模式，随着我们转换切入更健康的模式，我们会镇静下来，逐渐清晰明澈。