“秋冻”有讲究

“秋冻”有讲究

2016年10月31日 20:33:51 浏览量: 来源:中国劳动保障报 作者:吴明

　　俗话说，春捂秋冻，不生杂病。所谓秋冻，就是说秋季天气变凉，但不要过早、过多地增加衣服。这是因为，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，经过一定时间的耐寒锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高人体对低温的适应能力。

　　同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，如果过多、 过早增加衣服，一旦气温回升，忽冷忽热，容易感冒。

　　时下，气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的养生方法，但是，有些人却被 “冻”出了疾病。那么，关于秋冻，你知道多少?正确的秋冻该怎样做?

　　为什么要秋冻

　　眼下，已是霜降节气， 天气转冷，养生可以遵循“春捂秋冻”的原则。为什么要秋冻呢?

　　这是因为，当前昼夜温差大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早把厚衣服穿上，毛孔会因为受热而张开。如果突然降温，寒气就容易透过毛孔伤身。所以，人在秋季需要适当地冻一冻。

　　但秋冻是有讲究的， 不能随便冻。比如，当气温下降时，一定要注意保护好头部、 脚部和腹部。 因为“寒从脚起，热从头散”，如果双脚受凉，就易引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　另外，秋冻必须顺应天时。初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。 晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动、气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求秋冻，就会适得其反。

　　需要注意的是，我国南北方气候差异大，秋冻也有区别。南方秋凉来得晚，昼夜温差不大，甚至入冬后也不太冷。因此，不必过早、过快地添衣，可适当延长秋冻的时间。而北方秋凉来得早，昼夜温差大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

　　四个部位要捂好

　　在季节转换时，人体的有些部位是不适合秋冻的。

　　首先，是腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要重视。

　　其次，是双脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以，人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

　　再次，是脖子。脖子受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　还有，就是肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易冻伤。

　　五类人千万别冻

　　秋冻要因人而异，并非所有的人都能“冻”出健康。以下人群是不适合秋冻的。

　　其一，心脑血管疾病患者。心脑血管疾病患者应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。这是因为，当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重。加上秋燥常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。故而，心脑血管疾病患者不适合秋冻，一定要注意保暖。

　　其二，慢性胃病患者。秋天是胃病的多发季节，且深秋时节气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。 因此，有慢性胃病的人，要注意保暖。

　　其三，呼吸道疾病患者。有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜秋冻。寒冷会对人的呼吸系统产生刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

　　其四，关节炎患者。患有风湿、类风湿性关节炎的患者，会经常出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

　　其五，糖尿病患者。糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。 寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

　　此外，身体调节功能较差的老年人及正在生长发育的婴幼儿，也不宜秋冻。

　　最后要提醒的是， 对秋冻的理解，不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。

　　就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力比较有效的方法。

　　另外， 经常进行散步、 跑步、打太极拳等运动，可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。 人体新陈代谢越旺盛， 耐寒能力就越强。