一杯咖啡有5个好处 医生都忍不住喝几杯

一杯咖啡有5个好处 医生都忍不住喝几杯

2017年04月10日 11:46:57 浏览量: 来源:腾讯网 作者:

 　咖啡的好处很多，但喝对了才能发挥功效。

　　选择纯咖啡

　　如果是自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。

　　1克咖啡粉冲15毫升或18毫升水是最佳冲泡比例，不习惯喝纯咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，逐步适应。

　　如果很难适应，可少加一点糖或鲜奶，但不要添加奶精。

　　如果在咖啡馆喝咖啡，最好选择不加奶精和糖的美式咖啡。

　　每天不要超3杯。

　　上午是最佳时间

　　美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到最优状态。

　　需要提醒的是，最好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

　　特殊人群饮用禁忌

　　多项研究称，孕妇要减少咖啡摄入量，每天不要超过2杯；高血压患者则要注意喝咖啡的时间，尽量不要一早起床就喝咖啡，避免血压快速升高。