失眠时起来运动 这些睡眠误区你中了几个？

失眠时起来运动 这些睡眠误区你中了几个？

2017年03月23日 12:45:23 浏览量: 来源:桐庐新闻网 作者:

　　◆这些食物可促进睡眠

　　1、大豆

　　豆制品都是含钙比较高的食物，所以多吃点豆类食品对女性有美容的功效，对于老年人有是很好的营养品可以补钙。

　　2、牛奶

　　睡前一杯牛奶可以促进睡眠，牛奶含有充足的钙，可以缓解紧张情绪，是很好的促进睡眠的食物。

　　3、橙子

　　橙子是被誉为很好的疗伤食物，所以对促进睡眠很有作用，平常实用橙子不但可以补充营养还能改善睡眠。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有丰富的磷，磷能很好的促进睡眠，在平常的三餐可以多吃的菠菜，补充营养有调节睡眠质量。

　　5、酸奶

　　酸奶可以促进肠胃挪动和消化，食用酸奶可以有安神的功效，酸奶的营养也比较丰富，通过喝酸奶可以促进睡眠。