用这些招数对付失眠

　　挑战不良想法

　　有些人躺在床上并确信如果不能很快入睡，第二天就会发生一些可怕的事情（如车祸或被裁员）。一种挑战这些不良想法的方法就是询问人们这些可怕的事情实际上发生了几次。通过假想这些事情根本不可能发生，人们就不会再有这样的念头了。

　　冥想

　　通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。正念冥想强调专注于呼吸，让人把思想集中到现在；它能在多个层面上促进健康，其中就包括改善失眠症状。

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