送你一本“空中飞人”保健手册

　　七、便秘

　　久坐会让人便秘，因为静止不动导致新陈代谢和消化功能放缓，可能还会出现胀气症状。多喝水，扭曲、侧向移动身体可以加速代谢和消化系统运作。

　　八、晕动症

　　晕动症使人脸色苍白，出现晕眩和恶心症状。眼睛看到的物体和察觉平衡的内耳感知到的物体差异导致了这样的结果。

　　内耳认为你是静静地坐着，而眼睛告诉你正在高速飞行、飞机正在倾斜。这种症状短时后会消失，服用抗晕车药、安静地坐会儿、看着静止的物体都有帮助。

　　九、疲劳易怒

　　飞行途中感到疲倦容易发脾气很正常，尤其是长途飞行。行程越长，生物钟被扰乱得越厉害，症状表现得越严重。

　　布鲁尔博士建议：假如你要往东飞，出发前几个晚上试着比平时早点睡；假如往西飞的话，迟点睡。大多数人需要半天或两天时间来调整时差。若飞行距离超远，可以选择在中途停留休息一会，这对时差调整颇有好处。文/吴楠

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