按摩穴位也能补血

　　6.熟地黄：

　　味甘，性温，归肝、肾经；补血滋阴、益精填髓。主治血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、肝肾阴亏、潮热盗汗、腰膝酸软、耳鸣耳聋、头目昏花、须发早白、消渴、便秘。

　　注意：熟地黄比较滋腻，难以消化，多要配合陈皮、砂仁等健脾胃药同吃。凡气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者不宜。

　　7.圆肉：

　　性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　注意：龙眼含糖量高，食用后容易生湿热。湿热、痰湿重的人最好少吃。便秘、大便黏腻、腹胀、口干舌燥或者是小便黄赤的人群，消化不良、阴虚内热之人，最好别多吃。孕期女性有出现腹痛流产的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能够大量服用。

　　8.黑芝麻：

　　芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发之功效。可用于治疗身体虚弱、贫血萎黄、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、大便燥结、乳少、尿血等症。

　　注意：黑芝麻没有什么特别的禁忌症。

　　9.花生：

　　调和脾胃，补血止血。其“补血”的作用主要是花生衣的功劳。因为花生衣能够补脾胃之气，所以能养血止血。同时，花生还有生发、乌发的效果。

　　注意：补血不宜炒着吃。

　　补血前先调理好肠胃功能

　　补血之品，多滋腻难消化，需要补血之人要先调理好脾胃，慢慢补，否则容易上火、消化不良。补血时不宜饮茶。另外，气为血之帅，血为气之母，气血常相互化生，所以我们在补血的同时要加上补气之品，如党参、黄芪等，以增强补血的效果。

　　按摩这些穴位可补血

　　其实我们的身体也送给了我们养血的礼物——只要根据自身的实际情况，按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同样可以起到补血的作用。

　　足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

　　血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

　　中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

　　绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

　　三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

　　以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。

　　小贴士：益气养血药膳

　　当归补血鸡汤

　　材料：当归6克，黄芪30克，鸡肉150克，大枣5枚，生姜、葱少许。

　　做法：药材先用水浸泡20分钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用大火煮开改慢火煎30分钟，加盐调味即可食用。

　　功效：益气养血。适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。（文／全媒体记者　黎蘅　通讯员　黄月星、陈瑶璇）

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