骨骼需要7种营养 缺一不可
骨骼需要7种营养 缺一不可
2017年03月08日 17:13:50 浏览量: 来源:凤凰网 作者:
常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对骨骼健康最有益，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。正常人不需要额外服用蛋白粉等保健品。蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加，加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。
骨骼“保卫者”：镁。人体60%—65%的镁存在于骨骼中。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞表示，在新骨的形成中，镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少，可一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。美国塔夫斯大学骨骼研究专家凯瑟琳？塔克博士指出，饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。
责任编辑：马美子 [网站纠错]相关阅读
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