只吃减肥餐真的管用吗？
只吃减肥餐真的管用吗？
2017年02月17日 15:41:21 浏览量: 来源:光明网 作者:
第一步，通过相关软件计算出自己的基础代谢率。
男性基础代谢率（kcal/day）=66＋（13.7×体重）＋（5×体重）－（6.8×年龄）
女性基础代谢率（kcal/day）=655＋（9.6×体重）＋（1.8×体重）－（4.7×年龄）
第二步，根据自己的基础代谢来安排每天的食物摄入量，可以通过各种食物的热量表来进行组合。
第三步，适当做慢走、游泳等有氧运动。
责任编辑：马美子 [网站纠错]相关阅读
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