共享单车火了！可是，你掌握正确的骑车姿势了吗？

　　随着共享单车的盛行，越来越多的人选择骑自行车这种低碳方便又健身的方式出行，还有的人希望通过骑单车达到减肥的效果。但是，如果骑自行车的姿势和方法不正确，不但减不了肥反而会增加体重，甚至可能造成身体组织的损伤。

　　想美上天帅上天么？这些正确的骑单车姿势你得先get!

　　骑单车好处多

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　　能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　能减肥,　使你的身段更为匀称迷人。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织。

　　环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。

　　省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。

　　不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。

　　骑车能减肥吗？

　　你看看职业车坛哪个是胖的？

　　业余车坛的高手哪个是胖的？

　　骑车不能减肥？

　　破解！

　　怎么骑才能减肥？

　　首先骑行需要达到一定的强度，才能大量消耗肝糖原，你需要骑够一定的时间，才能够消耗完肝糖原，再坚持下去，才能正常的燃烧脂肪。

　　然而脂肪的燃烧效率不高，所以运动强度不能太高，时间也不能过长，时间过长会导致低血糖。建议中等强度骑行时间在1.5小时以内。

　　骑行完切记要做好运动后的腿部拉伸和按摩。

　　当然，最最重要的一点是：骑行完你不能暴饮暴食

责任编辑：马美子 [网站纠错]