朋友聚会、玩手机、大吃大喝 过完年很多人睡不着觉了

朋友聚会、玩手机、大吃大喝 过完年很多人睡不着觉了

2017年02月09日 15:27:40 浏览量: 来源:杭州网 作者:祝洁炜

　　过完农历新年的一周左右，通常是医院一年里最空的一段时间。不过，今年却让杭州市七医院院长张永华觉得有些反常，年初五是他开年后第一次出门诊，当天上午，他一口气接诊了30多位病人，其中超过一半是初诊病人。这些病人来找张永华的原因都是同一个，过了一个新年，睡眠比以前差了很多，太痛苦了。

　　年前聚会连续五天狂欢至凌晨

　　作息规律的IT精英患上严重失眠

　　年初五，一大清早，25岁的小黄(化名)找到张永华的门诊，请张院长帮帮他，他说，自己已经连续一个星期没睡过好觉。

　　小黄是IT精英，年纪轻轻，工作已经相当出色，很受领导器重，年底收到了高达30万元的年终奖。拿到巨额年终奖，身边的小兄弟都吵着要他请客，小黄也想趁年底和大家聚一聚放松放松，就连着请了五天客，不是KTV就是酒吧，每天玩到凌晨两三点。

　　小黄原本是生活很有规律的人，就算工作再忙，到十一二点也都睡了，超过这个点，入睡会变得很困难。就这样，连着五天玩下来，他发现，睡眠规律被严重打乱，每天要到凌晨三四点才勉强睡着两个小时，晚的时候甚至到六点入睡，白天整个人昏昏沉沉。

　　由于公司业务很忙，才过完年初二，领导就通知小黄，希望他能提前上班赶项目。上班后，小黄的作息依旧没能调整过来，晚上入睡还是很困难，就连吃安眠药也不管用。晚上睡不好，白天工作力不从心，小黄这才着急起来，赶着来看医生。

　　节假日不要打破正常睡眠习惯

　　睡前两小时避免进行剧烈活动

　　张永华院长说，过完年，他的睡眠障碍门诊非常忙，很多人都反映，过了一个年，睡眠变差了。他和其他几个看睡眠障碍的医生做了交流，他们也有同样的发现。

　　这些病人主要可以分为两类，一类过去睡眠马马虎虎，虽然睡眠质量差一些，但不算有睡眠障碍，过了一个新年，突然睡眠变差，自我调整无效，只能来医院治疗；还有一类原本就有睡眠障碍，一直在服药治疗，治疗效果还可以，过年后，病情复发加重，同样的药量起不到作用。

　　和这些病人详细了解后，张永华发现，出现睡眠问题，和正常的生活规律被打乱有很大的关系。过年放假，各种聚会活动都很多，人也比较放松，聊天、玩微信，不知不觉就睡晚了，睡眠好的人，晚睡一会没什么，很快能自我调整过来，但如果睡眠有问题的人，一旦正常的生物钟被打乱，再恢复过来就比较困难了。

　　他建议，容易失眠的人，在节假日期间尤其要注意保持良好的睡眠习惯，平常几点睡几点起，节假日尽量保持，不要随意将规律打乱。在睡前两个小时避免进行剧烈活动，可以泡泡脚，听点放松的音乐，让自己安静下来。

　　连吃几顿羊肉后睡不着觉

　　有些失眠还与饮食有关

　　小黄的失眠是玩出来的，余杭人小李(化名)的失眠则是吃出来的。

　　余杭的羊肉蛮出名，小李春节期间去亲戚家做客，几乎每顿都有羊肉，在烧羊肉的时候，姜和葱放得比较多，小李一连吃了好几顿羊肉大餐。

　　几天大吃下来，小李发现，睡眠变得很差，每天晚上只能睡着两三个小时，脾气变得急躁起来，大便很干，嘴巴里长满了溃疡，也是赶着年初五门诊一开，就来医院挂号看病。

　　张永华院长给小李一号脉，发现她阴虚阳亢，整个人火气很旺，于是给她开了一些补阴降火的中药。几天服用下来，小李的情绪慢慢平和下来，睡眠也明显好转了。

　　张永华院长说，小李的失眠和她过年期间大量吃上火食物有关。热性食物会劫阴助阳，一旦形成阴虚阳亢的体质，人会变得焦躁，容易口干、大便干，睡眠差，在失眠患者当中，大约有一半与阴虚阳亢的体质有关。这些患者要多吃些百合、麦冬、枸杞子、淮山药、莲子等食物，有助于清火、改善睡眠。

　　除了阴虚阳亢，其他诸如痰湿阻滞、心脾两虚、肝郁气滞的情况也容易引起失眠，可以进行一些饮食调理。

　　痰湿阻滞的人大多体形偏胖、胃口差、舌苔厚腻，注意饮食清淡，多吃米仁、茯苓等化湿的食物。

　　心脾两虚的人大多脸色微黄、气短乏力、体形消瘦、胃口差，有点像林黛玉，可以适当吃点人参、红枣和当归。

　　肝郁气滞的人则大多情绪抑郁、不喜欢和人说话、不喜欢和人交往，平常可以用玫瑰花泡水喝。