糖比盐更可怕，8个月不吃糖身体会怎样？

糖比盐更可怕，8个月不吃糖身体会怎样？

2017年02月06日 14:19:46 浏览量: 来源:大浙网 作者:

　　吃水果查含糖量。很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，其实水果的含糖量也是有高有低。吴天凤建议大家选含糖量低的水果。不过，不是甜就代表含糖量高哦！

　　据那位网友“考证”，含糖量低的水果(含糖量4%~10%)有西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅等;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，有橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴等;含糖量高的水果(含糖量>15%)，有香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等。

　　吴天凤说：烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。像红烧肉、鱼香肉丝、糖醋排骨等都是高糖菜肴。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。

　　与盐一样，严格控制——少吃点糖吧！