压力人人有 年关特别大学会自我平衡心理

压力人人有 年关特别大学会自我平衡心理

2017年01月24日 17:46:09 浏览量: 来源:浙江工人日报网 作者:

　　春节临近，大家都是高高兴兴地准备过年，但记者从杭城多家大医院精神卫生科了解到，不少职场人因为种种原因，出现了心理障碍，吃不下，睡不着，表现出所谓年关综合征、年终恐惧症。

　　浙江省中医院精神卫生科主任高静芳主任医师介绍，每年春节前后都有不少因为情绪低、焦虑、失眠等来就诊的职场人，20~45岁之间的白领和外来务工者居多。

　　白领阶层在生活上并不窘迫，但因为应酬、人事关系、单位评选、年终奖金、个人婚姻问题等问题，出现各种各样的焦虑情绪，影响到过年的情绪。外来务工者则由于交通的压力以及人情负担等，心理压力较大。

　　比如，一些人年初给自己制订的计划很宏伟，期望一年之中收入丰厚、快快升职，或是找到心仪的另一半，可眼下已经到了年底，自己没有达到预期的目标，而即将到来的新年又需要重新规划，于是就陷入挫败感中，更怕过年看到亲戚、朋友没有面子，精神更是萎靡。有的人表示年底压力太大，整天觉得喘不上气来，闷得慌；有的人整夜睡不着，需要借助安眠药物才能入睡；还有人吃不下或是暴饮暴食，导致了胃肠功能紊乱。

　　高静芳表示，除了先天性格因素外，个人后天形成的认知很重要：很多人过于看重结果得失，就会影响到他的情绪和行为反应。因此，一旦遭遇年关综合征，一定要学会自我调节，找到心理的平衡点。

　　首先应该保持一颗平常心，要学会肯定自我，不要盲目同别人比，不妨换个角度想开一点。同时要正视问题的存在，调整好情绪，为来年制定合理的分级目标。

　　对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑，则要保持平和心态，顺其自然。不论男女，选择自己的爱情和婚姻都应该更从容、更有底气，不要为了他人眼光而做出一些冒失的决定。

　　而针对饱经人情压力困扰的人群，应该量入为出，量力而行。不要为了面子而打肿脸充胖子，只要心意到了就可以。

　　另外，为了避免焦虑情绪发展，出现负面情绪时，可以做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽等；或者找朋友倾诉的方式把压抑的情绪发泄出来；条件允许的话，下班回家后，泡泡热水澡，可以让肌肉和神经都得到最大限度的放松。如果还不奏效，则要及时寻求精神卫生科医生的帮助。