聪明女人10大黄金养生时间

聪明女人10大黄金养生时间

2017年01月18日 15:37:12 浏览量: 来源:光明网 作者:

　　6、看“点”行事

　　午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

　　如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食。此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

　　如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。

　　7、每2小时更换卫生巾

　　在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。

　　卫生巾有保质期，应该现买现用，并将他们存放在干燥处。

　　8、睡眠时间并非越长越好

　　最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。

　　研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　9、夜间为免疫力加油

　　晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

　　如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

　　10、饭后一小时吃水果

　　一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。

　　聪明的女人们，你们都学会如何爱自己了吗？