坐月子是女人二次生命　如何科学做月子吗？

坐月子是女人二次生命　如何科学做月子吗？

2017年01月16日 12:53:57 浏览量: 来源:中国搜索 作者:

　　医学认为产妇经历过十多个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，需要在产后一段时间进行休养和保养。产妇在分娩后身体出现了一些变化，要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，是有助于身体复原的。

　　从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

　　十月怀胎，一朝分娩。接下来产妇们要开始坐月子了，坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。医学认为产妇经历过十多个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，需要在产后一段时间进行休养和保养。产妇在分娩后身体出现了一些变化，要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，是有助于身体复原的。不过爱爱还是要避免的。但是我们也绝不应该因为迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一团糟。那么产后如何坐月子呢？

　　一　、坐月子不要一直卧着　　　　　　

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。因为，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。

　　因此，产妇一定不要受传统观念的影响，科学坐月子才是正确的，这样产妇身体才会有更好地恢复。

　　二、量不宜过多

　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　三、忌生冷

　　从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

　　爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。　

　　其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

　　四、坐月子不要洗头　　　　

　　严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮　。怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！