秋季养生在于“调”

秋季养生在于“调”

2016年10月31日 15:54:11 浏览量: 来源:光明网 作者:

　　一到秋季，皮肤会变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。“秋燥”经常为多种病痛之根源，秋季气温越来越低，人体的免疫力也随着降低，尤其中老年人，旧病易复发。人体的生理也要适应自然界的变化，若是体质虚弱，就难以适应这种变化。因此，秋季保健在于“调”。

　　调节起居

　　调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却是空气清新，是一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定作用的。

　　秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应加强秋季锻炼，以保证机体顺利地完成夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　调节饮食

　　饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等状况时，可适当选服一些滋阴润肺的补品或药粥。如选择沙参、百合、银耳、芝麻、粳米及冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等食物，以防温病热症。

　　调节运动

　　金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈。郊游登山是一项适宜秋季锻炼的项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。