游泳能减肥吗 为什么你越游越胖

游泳能减肥吗 为什么你越游越胖

2016年09月01日 17:11:59 浏览量: 来源:凤凰网 作者:

　　原因在于「水温」！

　　长胖的那个实验游泳池温度只有23-25.5℃。而变瘦的实验的游泳池温度27℃。　别小看这几度的差别，研究表明，泡过冷水的人，都非常的想吃（高热量）的东西，水温越低越食欲越旺盛。　有科学家做过研究，让一群男人分别在33℃和20℃的水里做运动（水中脚踏车）45分钟，运动心率大最大心率的60%，也就是有氧运动的强度。然后提供食物，让他们任吃，最后发现，在冷水和温水里运动的人，消耗的热量相差差不多，分别是517大卡vs505大卡。但是吃东西时候差别很大。泡冷水的人平均摄入877大卡，泡温水的人平均只摄入457大卡。　现在看明白了吗？运动后的热量差——

　　30度水　457-505=　-　48大卡→减肥

　　20度水　877-517=　+　360大卡→　长肉

　　（在20度冷水中运动后，食欲大开，如果不加以控制，任性吃完东西，热量还超过了360大卡，不胖才怪哦）

　　结论是什么

　　游泳对心血管健康的好处是一定的

　　游泳能否减肥，关键在于嘴巴

　　选择温度较高的水池更有利于管住嘴巴

　　游泳减脂的效果和其他有氧运动并无太大差别，根据你的喜好和体重基数选择就好

　　运动的关键是坚持

　　【温馨提示】

　　游泳前一定要热身——防止受伤和抽筋，这个是必须要的

　　不要空腹游泳——游泳强度大，容易低血糖，在水中低血糖晕厥，就比较危险了。

　　容易低血糖，在水中低血糖晕厥，就比较危险了。