20岁姑娘在健身房猝死 夏天健身一定要小心

20岁姑娘在健身房猝死 夏天健身一定要小心

2016年07月11日 14:33:57 浏览量: 来源:都市快报 作者:

　　大量出汗后

　　可补充一些含钠钾的运动饮料

　　夏季，我们要多吃含钾高的食物，比如豆类、瓜果和鱼类等。

　　大量出汗后补水，以少量多次为宜。但不能单纯地补水，要同时补充一些无机盐，否则，补水多了，会冲淡血钾浓度，而且，补得多，排出的多，会加重钾盐的丢失。

　　可以喝一些含有钠钾元素的运动饮料，但饮料不能太甜，饮料如果含糖量过高，会使血糖迅速升高，进而造成血清钾的减少。

　　刘先宝医师提醒，除了出汗会导致心源性猝死，夏季还有一些高危因素，大家要小心。

　　情绪，一到热天，容易急躁。这是因为人体下丘脑的情绪调节中枢很容易受外界炎热环境的影响。反过来，情绪激动又让人体交感神经兴奋，心跳加快，引发心律失常。

　　睡眠，天热睡眠质量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的诱因之一。美国有研究认为，每天睡觉少于5小时，60岁以下成年人患心绞痛、冠心病、心脏病和中风的风险要比正常人高两倍。

　　中暑，当环境温度超过40℃，人体中枢神经紊乱，调节功能受到抑制，汗液没办法排出，体内热量还在继续产生，对各个脏器造成损害，也可能引发猝死。（都市快报）