糖尿病预警！牙齿少于18颗易患糖尿病？

糖尿病预警！牙齿少于18颗易患糖尿病？

2016年06月29日 11:59:00 浏览量: 来源:腾讯网 作者:

　　随着近些年来糖尿病患病率的日益上升，人们对如何预防糖尿病的发生这个问题的关注越来越高，大家有此意识是好的，有助于降低糖尿病的发生。糖尿病是我们大家再熟悉不过的一种慢性疾病，在我们身边几乎随处都可找到糖尿病病人，那么如何预防糖尿病的发生呢？

　　牙齿少于18颗易患糖尿病？

　　调查显示，现如今大部分老年人口腔中现有的牙齿数目平均仅为18颗。35岁～44岁的中年人牙周健康率、患龋齿率、牙龈出血率分别为1.1%、47%和71%。65岁～74岁的老年人牙周健康率、患龋齿率、牙龈出血率分别为0.1%、77.2%和59.8%。与1995年相比，中老年人患龋齿率上升了20%左右。与全国平均水平相比，中老年人牙龈出血检出率、牙结石检出率、牙周袋（一种牙周疾病）检出率均高于全国平均水平，牙周健康率更是大大低于全国平均水平（14%以上）。

　　调查报告显示，造成这些情况的主要原因是口腔卫生知识缺乏、自我口腔保健意识不强、良好口腔卫生习惯不够等。然而，如果人的牙齿少于20颗，无法进行正常的饮食，食物得不到充分咀嚼，会影响人体消化功能，同时牙病还会引起冠将心病、糖尿病等心脑血管疾病，中老年人一定要重视预防。

　　如何预防糖尿病？

　　1、垃圾食品不要碰

　　如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。调查发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

　　2、饮食少油少盐

　　吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。

　　3、选择高纤维素食物

　　研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

　　4、减轻体重

　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。